得了心窝部隐痛需要综合调理和保养。心窝部位于胸骨下方，隐痛可能是由于多种原因引起的，如消化问题、心脏问题或肌肉紧张等。下面是一些调理和保养的方法：

1. 调整饮食习惯：避免食用过油、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、咖啡、辣椒等，这些食物可能刺激消化系统，导致心窝部隐痛。

2. 均衡饮食：保证摄入足够的营养和膳食纤维，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类和瘦肉，避免暴饮暴食。

3. 控制体重：肥胖会增加胸腔内脂肪压力，可能引发心窝部隐痛，保持适当的体重有助于减轻症状。

4. 规律运动：适量的有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等有助于加强心脏和消化系统的功能，减轻心窝部隐痛的症状。

5. 改善姿势：保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，有助于减轻背部和胸腔肌肉的紧张。

6. 减少压力：学习和实践缓解压力的方法，如冥想、深呼吸、足部按摩等，可以减轻肌肉紧张和心理压力，有助于调理心窝部。

7. 避免过度用药：避免滥用止痛药物，特别是非处方药。如果必要，应遵循医生的建议和指导。

8. 定期就医检查：如果心窝部隐痛持续存在或加重，请及时就医进行身体检查，以明确病因并进行相应的治疗。

心窝部隐痛的调理和保养需要综合考虑饮食、运动、姿势、压力等多个方面。通过调整生活习惯和保持健康的生活方式，可以减轻症状并促进身体的康复。但如果症状持续存在或加重，应及时就医咨询医生，以获得更进一步的治疗和建议。