1. 注意疼痛的性质：心窝部隐痛通常是一种隐隐约约的疼痛感觉，不如胸痛那样剧烈，但持续时间较长，可能会伴随着胀痛感。

2. 留意疼痛的区域：心窝部位于胸骨后面的中部，疼痛感通常集中在这个区域。可以用手指按压心窝部位，如果有明显的疼痛感，可能是心窝部隐痛。

3. 观察疼痛的出现时间和频率：心窝部隐痛可能会在饭后、运动后或情绪激动时出现，会持续几分钟到几小时，可能一次或多次反复发作。

4. 注意潜在的病因：心窝部隐痛可能与胃食管反流病、食管痉挛、肋软骨炎等相关。如果伴随着胃食管反流病的症状，如胃灼热感、嗳气、恶心等，更有可能是心窝部隐痛。

需要注意的是，以上是一般情况下判断心窝部隐痛的方法，但这并不具备诊断意义，如果出现心窝部隐痛的症状，建议及时就医进行专业的检查和诊断。

心窝部隐痛的原因可能涉及多种因素，如胃食管反流、心理压力、神经紧张等，因此对于心窝部隐痛的判断应该结合具体病史、症状等相关因素，由专业医生进行综合判断。