双侧肾内痛是一种常见的疾病症状，可能是由多种原因引起的，如肾结石、肾盂肾炎、肾功能衰竭等。在面对双侧肾内痛时，调理和保养十分重要。下面将详细介绍一些可能的调理和保养方法。

饮食调理是非常重要的。需要限制盐和蛋白质的摄入量，因为过多的盐和蛋白质摄入会增加肾脏的负担。要避免摄入过多的糖和脂肪，以保持健康的体重。饮食中应注重水果、蔬菜、全谷物和低脂的蛋白质来源。

保持足够的水分摄入也是调理肾脏的关键。饮水能帮助冲洗肾脏并稀释尿液，以减少结石的形成和尿路感染的风险。每日饮水量建议为8杯或更多，具体的饮水量应根据个体的具体情况而定。

合理进行体育锻炼对调理和保养肾脏也有益处。适当的运动可以提高全身的代谢率，增加血液循环，并增强肾脏的功能。规律的有氧运动，如散步、游泳、慢跑等，可以改善肾脏的健康状况。

保持规律的作息时间和充足的睡眠也对肾脏的调理和保养至关重要。足够的睡眠可以帮助肾脏更好地休息和修复，提高其功能和自我修复的能力。规律的作息时间还有助于维持身体的稳定状态，减轻肾脏的负担。

另外，注意个人卫生也是保持肾脏健康的一项重要措施。勤洗手、保持身体清洁可以减少感染引起的肾脏问题。要注意避免憋尿过久，及时排尿可以减少尿液的滞留，降低感染和结石的风险。

定期体检和及时治疗也是调理和保养肾脏的必要步骤。定期体检可以及早发现和治疗肾脏问题，防止疾病进一步发展。如果出现双侧肾内痛等症状，应及时就医并接受专业的治疗。

得了双侧肾内痛，调理和保养肾脏是非常重要的。通过合理的饮食、充足的水分摄入、适度的锻炼、良好的作息习惯、个人卫生、定期体检和及时治疗，可以有效地减轻症状并保护肾脏的健康。但是，具体的调理和保养方法应根据个体情况和医生的建议来确定。如果出现持续或加重的双侧肾内痛，应及时就医，以寻求专业的帮助和治疗。