预防双侧肾内痛的方法包括：

1.均衡饮食：少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果和清淡的食物，保持水分摄入足够。

2.避免过度劳累：多休息，适当运动，避免过度疲劳和过度工作。

3.定时排尿：避免憋尿，定时排尿，保持膀胱内良好的排尿和清洁。

4.饮食调理：食物过咸容易导致肾脏疲劳，可以增加草酸盐的摄入，如吃些新鲜的蔬果。积极预防感冒、发热等疾病，保证肾脏的正常代谢功能。

5.避免不良的生活习惯：如吸烟、饮酒等不良习惯会导致肾脏衰竭和其他疾病。

6.定期体检：检查肾功能和尿液。及时发现疾病并治疗，以避免肾功能的进一步损伤。

预防双侧肾内痛需要从生活中的方方面面入手，保持健康的生活习惯，合理的饮食，并且保持良好的排尿。定期体检也是非常重要的。