调理额部疼痛的方法主要包括适当休息、局部热敷、按摩和药物缓解疼痛等。额部疼痛可能是由于肌肉疲劳、紧张、压力过大或其他病因引起的，经常性的保养和调理可以缓解和预防疼痛。

适当休息是缓解额部疼痛的重要方法。休息可以减轻肌肉的疲劳和紧张，同时也能减少额部的压力。在休息期间，可以选择做些轻松的伸展运动来放松额部肌肉。

局部热敷是减轻额部疼痛的有效方法。热敷可以促进血液循环，改善肌肉血流量，缓解局部肌肉的紧张和疼痛。可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴等方式进行热敷，每次10-15分钟，每天多次进行。

按摩也可以帮助缓解和调理额部疼痛。使用指腹轻轻按摩额部肌肉，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张，舒缓疼痛感。按摩时可以结合一些放松的精油，如薰衣草精油或迷迭香精油，具有舒缓和放松的效果。

如果疼痛症状严重或持续时间较长，可以考虑使用一些药物缓解疼痛。非处方药中的非甾体抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚等，可以暂时缓解额部疼痛。但是，长期或过量使用药物可能会导致一些副作用，因此应在医生指导下使用。

调理额部疼痛需要综合多种方法，包括适当休息、局部热敷、按摩和药物缓解疼痛等。对于经常性的额部疼痛，建议及时就医，了解疼痛的原因，并在医生的指导下进行适当的调理和治疗。