调理和保养手指甲上的白色斑点的方法是要保持良好的指甲健康和正确的护理习惯。白色斑点通常是由指甲轻微的损伤或其他健康问题引起的。

保持指甲的干燥和清洁是非常重要的。经常洗手并确保指甲和周围的皮肤干燥，这可以防止细菌和真菌感染，同时也可以减少指甲撞击和损伤的机会。

要避免使用指甲油和化学产品，特别是含有有害成分的产品。这些化学物质可能会造成指甲断裂和变色，导致白色斑点的出现。选择使用低刺激性的护理指甲产品，并注意产品成分的安全性。

另外，均衡饮食对指甲的健康也非常重要。食用富含维生素和矿物质的食物，尤其是钙、锌和维生素E等有助于指甲生长和健康的营养素。同时，要确保摄入足够的水分，保持身体和指甲的水分平衡。

适当的护理和修剪也能提高指甲的健康。使用适当的指甲修剪工具和正确的修剪方法，避免从指甲边缘向中心修剪。使用指甲锉修剪指甲的形状时要温柔，并尽量避免指甲撞击和受损。

如果白色斑点不是由一般的指甲日常损伤引起的，而是持续出现或伴随其他症状，可能需要寻求医生的帮助进行进一步的检查和治疗。有些疾病或健康问题可能导致指甲的异常，例如维生素缺乏、甲状腺问题或感染等。

保持指甲的干燥和清洁，避免使用有害化学品，均衡饮食，适当修剪和护理指甲，是调理和保养手指甲上的白色斑点的关键方法。