得了牙釉质腐蚀，可以采取以下措施进行调理和保养：

注意口腔卫生：坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法，保证牙齿的内外、缝隙等部位都能得到很好的清洗。

多饮水：可以保持口腔湿润，同时有利于清除残留食物残渣和细菌。

避免过多食用高糖分食物：大量高糖分食物容易造成蛀牙、牙痛等问题。

选用合适的牙线：除了每天餐后漱口以外，还应该选用适合自己的牙线进行牙齿残渣清除，减少细菌滋生。

用非处方药进行牙釉质修复：针对牙釉质出现腐烂的情况，可以用非处方药对牙齿进行修复，补充大量氧化物和牙齿所需要的矿物质。

改变饮食习惯：避免食用一些对牙齿伤害比较大的食物，比如一些运动饮料以及含果糖比较多的食物等。