得了进食过硬的食物口腔损伤，保养调理方面，建议采取以下措施：

饮食调整：避免摄入硬物，多吃软食，如稀饭、面条、鸡蛋羹等。同时，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，有助于口腔黏膜修复。

药物治疗：可以涂抹具有消炎、止痛、促进愈合的药膏、喷雾剂等，如红霉素软膏、桂林西瓜霜、开喉剑喷雾剂等。