得了平卧呼吸困难需要调理和保养身体，首先可以通过以下几种方法来进行：

1. 保持正确的姿势和睡眠习惯：尽量睡在半坐半卧的姿势，这可以减轻呼吸困难的症状，同时避免仰卧的姿势。使用垫高头部的枕头或者使用特殊的睡眠枕头可以帮助保持正确的睡眠姿势。

2. 做适度的运动：根据医生的建议进行轻度的有氧运动，如散步、游泳等。这可以提高肺部功能和心血管健康，减轻呼吸困难的症状。

3. 控制体重：保持适当的体重对于呼吸困难的患者尤为重要。过重会增加呼吸负担，而过轻则可能导致营养不良和肌肉无力。建议根据医生的指导制定合理的饮食计划和运动方案，以达到健康的体重。

4. 饮食调理：适度摄入高纤维食物和少量的高蛋白食物，如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉等。同时避免摄入高盐、高脂和高糖的食物，因为它们可能会引发水肿和心脏负担，加重呼吸困难。

平卧呼吸困难一般是由体内积液、心脏疾病或肺部疾病引起的，因此调理保养的目的是改善相关的病因。通过保持正确的姿势和睡眠习惯，可以减轻平卧时积液和痰液对呼吸的影响。适度的运动可以提高肺部和心脏功能，增加肺活量和氧气吸入量。控制体重可以减轻肺部和心脏的负荷，减少呼吸困难的发生。饮食调理可以提供足够的营养同时减少水肿和负担。

需要注意的是，平卧呼吸困难是一种严重的症状，如果症状持续或加重，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。