凸腭是一种口腔疾病，会影响患者的呼吸道和语音等方面，需要及时治疗。在调理保养方面，患者可以从以下几个方面进行：

注意口腔卫生：保持口腔清洁是缓解凸腭症状的重要措施之一。患者应该每天刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，以保持口腔清洁。

避免过度张口呼吸：过度张口呼吸会加重凸腭症状，因此患者应该尽量避免这种情况。可以通过使用口罩或通过练习呼吸操等来改善张口呼吸的习惯。

避免不良的口腔习惯：如咬硬物、舔舌头、咬手指等不良习惯，这些习惯会影响口腔的正常发育，加重凸腭症状。

适当进行口腔正畸：如果凸腭症状较轻，可以通过口腔正畸来改善口腔结构，从而缓解症状。

手术治疗：对于严重的凸腭症状，可能需要手术治疗来改善症状。

凸腭是一种口腔疾病，需要及早诊断和治疗。在日常生活中，患者应该注意保持良好的口腔卫生习惯和遵医嘱，以减轻症状并促进康复。同时，患者还应该注意保持良好的心态和生活习惯，以增强身体免疫力，提高生活质量。

得了凸腭可以通过注意口腔卫生、避免过度张口呼吸、避免不良的口腔习惯、适当进行口腔正畸、手术治疗等方法进行调理保养。同时，患者还应该注意保持良好的心态和生活习惯，以增强身体免疫力，提高生活质量。