得了电击样痛或刺痛的头痛，可以采取以下方式调理保养：

调整生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累和情绪紧张。饮食上要注意清淡，避免刺激性食物，如辣椒、芥末等。

热敷缓解：可以用热毛巾或热水袋在头痛部位进行热敷，可缓解头部血管扩张，从而缓解头痛。

按摩头部：可以通过按摩头部穴位，如太阳穴、百会穴等，来减轻头痛。

喝绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头痛有很好的效果，可以尝试每天喝一杯绿茶。

及时就医：如果头痛症状持续加重，影响到日常生活，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。

电击样痛或刺痛的头痛的原因很多，建议在专业医生的指导下进行调理和治疗，以免延误病情。