拒食是一种心理和生理的病态表现，绝不是一种正常的情况。调理和保养是很重要的，主要包括以下方面。

得了拒食需要尽快寻求专业医生的帮助和治疗。因为拒食不仅会导致体重下降，还可能引起营养不良、内分泌紊乱、免疫功能下降等一系列健康问题。同时，专业医生也能够帮助分析拒食的原因，制定个性化的康复方案。

注意心理调理。拒食的原因很多时候与心理问题有关，如对身体形象的不满、自卑感、焦虑抑郁等。因此，通过心理咨询、心理疏导等方式，帮助患者理解并解决心理问题，改变对自身形象的负面观念和情绪，对于调理和保养是十分重要的。

除此之外，恢复正常的饮食习惯也是非常关键的。在专业医生的指导下，逐步增加进食量和频次，选择健康、全面的饮食，确保摄入足够的营养物质。同时，避免暴饮暴食，适量控制食量，防止引起身体不适。

与此同时，适量参与身体活动有助于恢复身体的代谢功能。可以选择一些轻度运动，如散步、瑜伽等，增强身体的活力和代谢能力。但要注意，运动量和强度应逐渐增加，避免过度消耗能量而引起身体负担。

家庭和社会的支持也是很重要的。拒食患者通常会受到家庭成员或社会环境的影响，因此，家人和朋友的理解和支持是十分关键的。他们可以提供安全、舒适的环境，避免对拒食患者施加压力或刺激，同时鼓励拒食患者积极参与康复治疗，并提供必要的支持和帮助。

拒食是一种需要引起重视和及时治疗的病态表现。通过寻求专业医生的帮助、进行心理调理、恢复正常饮食习惯、适量参与身体活动并得到家庭和社会的支持，可以帮助拒食患者调理保养，恢复身体健康。