得了中骨盆狭窄可以采取以下调理保养方法：

科学饮食。在饮食方面，应当多进食高纤维和营养丰富的食物，对于改善骨盆状况有一定的帮助。

保持适量运动。可以做适量的有氧运动，有助于身体健康。

保持良好的生活习惯。如早睡早起、避免熬夜等，有助于身体的恢复。

积极治疗。如果狭窄程度较重，影响正常生活，建议及时就医，进行相关检查和治疗。

中骨盆狭窄的原因有很多，如遗传因素、先天性发育异常、外伤、医源性损伤等。建议在调理保养的同时，密切关注病情变化，如有不适，及时就医。