得了丛性坐骨神经痛，可以通过以下方法进行调理保养：

要保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站立，要经常伸展和活动。

饮食要均衡，多吃富含维生素B和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。同时，避免过度饮酒和吸烟。

第三，适当进行体育锻炼，增强身体的耐受力，如散步、游泳、骑自行车等。

第四，在疼痛难忍时，可以采取热敷或冷敷等物理疗法。

如果症状持续加重或影响到日常生活，应该及时就医，接受专业的治疗。