得了人流后乳房胀痛，可以通过以下方式进行调理保养。

休息是非常重要的。人流手术对身体是一种创伤，需要充足的休息才能恢复健康。保持良好的作息时间，每天要有足够的睡眠，有助于减轻乳房胀痛的症状。

饮食要注意均衡。饮食对于身体的健康有着很大的影响，追求均衡的饮食可以提供身体所需的营养，加强免疫力，促进伤口的愈合。建议多吃新鲜蔬果、高蛋白食物，同时避免辛辣、油腻等食物，以减轻乳房胀痛带来的不适。

同时，适当进行乳房按摩。乳房按摩有助于改善血液循环，促进淋巴液的排除，缓解乳房胀痛。可以用温热的热敷物在乳房上轻压，或者手指轻轻按摩乳房。

穿着舒适的内衣也是重要的保养方式。选择合适的胸罩，可以给胸部提供良好的支撑，避免乳房受到外力挤压，减轻乳房胀痛的感觉。

心理调节也很重要。人流手术会对女性的心理产生影响，容易引发情绪波动和焦虑等问题。要尽量保持积极乐观的态度，与家人朋友进行沟通，寻求心理支持。

得了人流后乳房胀痛需要合理调理保养，包括休息、饮食、按摩、穿戴合适内衣和心理调节等多方面的综合措施。这些方法可以减轻乳房胀痛，促进身体的恢复和康复。