要判断是否为人流后的乳房胀痛，首先要了解人流过程中乳房胀痛的特征。人流后乳房胀痛是由于激素水平的改变引起的，其特征包括：

1. 乳房胀痛出现在人流后：一般来说，乳房胀痛是在人流后出现的。人流会导致激素水平的急剧变化，使乳房组织受到刺激而引起胀痛。

2. 乳房发生明显的变化：乳房在人流后会出现明显的变化，如乳房肿胀、触痛、乳腺管道增生等。乳房会变得较为敏感和柔软，可能会出现胀痛的感觉。

3. 乳房胀痛常伴随其他症状：人流后乳房胀痛往往伴随着其他症状，如腰酸背痛、腹痛、不规律出血、乳头敏感等。这些症状的出现与激素水平的变化有关。

如果出现以上特征，并且排除其他原因引起的乳房胀痛，可以初步判断为人流后乳房胀痛。然而，乳房胀痛并不一定只是人流的后遗症，还可能是其他潜在问题的表现，如感染、乳腺囊肿等，因此需要进一步了解乳房胀痛的原因。

在确定人流后的乳房胀痛后，可以采取以下措施缓解症状：

1. 佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提供乳房的支撑和保护，减轻胀痛感。

2. 使用热敷：可以用热敷物轻轻地在乳房上加热，促进血液循环，缓解乳房胀痛。

3. 轻柔按摩：轻柔地按摩乳房可以促进淋巴液的流动，缓解乳房胀痛。

4. 避免刺激：避免过度的刺激，如紧身衣物、挤压等，可以减轻乳房胀痛。

如果乳房胀痛持续时间过长或症状加重，建议及时咨询医生进行进一步检查和诊断。