调理和保养记忆障碍的三种方法是进行认知训练、保持健康的生活方式和寻求专业帮助。这些方法的原理是通过促进神经元连接的形成和维持，增强大脑功能以及提高记忆能力。

认知训练是一种锻炼大脑的有效方法。这种训练可以通过解决问题、做智力游戏、学习新知识等方式来强化记忆力。例如，通过进行记忆游戏、数字和字母游戏，可以刺激大脑的神经元，提高大脑的灵活性和对记忆的掌握能力。认知训练还可以通过学习新的技能或语言来刺激大脑，促进记忆的产生和提高。

保持健康的生活方式对于调理和保养记忆障碍也非常重要。良好的饮食习惯和充足的睡眠可以提供大脑所必需的营养和休息，促进记忆能力的恢复和增强。均衡饮食包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪，这些食物中富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持神经元的健康。而充足的睡眠可以促进大脑的排毒和修复过程，有助于记忆的巩固和存储。

如果记忆障碍严重并且影响到日常生活，寻求专业帮助是必要的。专业医生可以通过进行全面的身体和心理评估来确定记忆障碍的原因，并给出相应的治疗建议。这可能包括药物治疗、心理疗法或其他相应的治疗方式。

调理和保养记忆障碍需要综合治疗。通过认知训练、保持健康的生活方式和寻求专业帮助，可以促进记忆能力的恢复和提高。记忆障碍是一个复杂的问题，需要综合的治疗方法来解决。