应该尽量避免长时间坐卧不动或站立不动，每隔一段时间应该起来活动活动，以促进血液循环和淋巴液循环，减少皮下气肿的发生。长时间静止不动会导致循环系统的堵塞，阻碍了氧气和营养物质的正常供应，容易形成皮下气肿。

适量的体育锻炼也是非常重要的。运动能够增强肌肉的收缩力和推动淋巴液的流动，有助于排出体内的废物和多余的水分，减少皮下气肿的形成。可以选择适合自己的体育锻炼方式，如快走、游泳、瑜伽等，每周坚持3-4次，每次持续30分钟以上。

改善饮食习惯也是重要的。应该减少对盐分和糖分的摄入，避免过多的脂肪和咖啡因摄入。盐分和糖分会导致体内水分潴留，加重皮下气肿的症状，而脂肪和咖啡因会影响血液循环，阻碍淋巴液的正常流动。应该多食用富含蛋白质、维生素和纤维的食物，如鱼类、蔬菜、水果和全谷类食品，有助于促进新陈代谢，保持身体的健康。

定期进行按摩和热敷也是有效的皮下气肿调理方法。按摩可以增加肌肉的收缩和淋巴液的流动，加速废物和水分的代谢和排出，有助于减轻皮下气肿的症状。热敷则可以扩张血管和毛细血管，增加血液和淋巴液的流动速度，改善皮肤的血液循环。可以使用专门设计的按摩工具进行按摩，或者使用热水袋等热敷物进行热敷。

得了皮下气肿的调理和保养需要注意促进血液循环和淋巴液循环，适量进行体育锻炼，改善饮食习惯，定期进行按摩和热敷。这些措施可以帮助减轻皮下气肿的症状，提高皮肤的健康水平。但是，由于每个个体的情况不同，建议在进行调理和保养时咨询医生或专业人士的建议，以确保采取的措施适合个人状况和病情。