得了乳头乳样溢液，首先要进行调理和保养。乳头乳样溢液是一种比较常见的乳房疾病，多发生在女性。乳头乳样溢液的症状表现为单侧或双侧乳房溢液，常见的溢液颜色包括透明、乳白色、黄色、浆果色等。下面我将介绍一些针对乳头乳样溢液的调理和保养方法。

建议定期进行乳房自查。可以在每个月的固定日期，如经期结束后进行乳房自查。通过轻轻揉捏乳房，观察有无明显异常或疼痛感。如发现异常，应及时就医进行进一步检查。

保持良好的生活习惯。戒烟限酒，避免过度疲劳，合理安排饮食，保证充足的睡眠。

注意穿戴合适的内衣。选择合适的文胸，注意避免乳房受到过度挤压和束缚。不宜穿着太紧的内衣，以免堵塞乳腺导致乳头乳样溢液。

另外，如果出现乳头乳样溢液，建议避免刺激乳头，如戒掉摩擦、按摩乳头等习惯。同时，可以适当调整饮食结构，减少食用辛辣刺激食物和刺激性饮料。

如果症状严重或持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据病情进行进一步的检查和治疗，包括血液和乳房超声等检查，给予相应的药物治疗。

乳头乳样溢液是一种常见的乳房疾病，需要进行调理和保养。定期乳房自查、保持健康的生活习惯、穿戴合适的内衣、避免刺激乳头等都是常见的调理和保养方法。同时，如果症状严重或持续存在，及时就医也是非常重要的。