调理和保养外阴烧灼刺激感的方法主要有以下几点：保持清洁,避免过度清洗，穿宽松透气的内裤，避免使用含有刺激成分的洗液，保持阴部干燥，避免摩擦和刺激，避免使用过热的水洗澡，保持良好的生活习惯。

外阴烧灼刺激感的调理和保养方法如下：

1. 保持清洁：每天用温水轻柔洗涤外阴区域，避免使用有强烈刺激性的洗涤剂或肥皂。过度清洗可能会导致阴部的干燥和刺激，加重症状。

2. 穿宽松透气的内裤：选择棉质或透气性好的内裤，避免合成纤维材质的内裤，这样能够减少外阴区域的潮湿和细菌滋生，有助于舒缓烧灼感。

3. 避免使用含有刺激成分的洗液：避免使用含有强酸碱性的洗液和香精、防腐剂等刺激性物质的清洁剂。选择温和的清洁剂，并用温水清洗外阴区域。

4. 保持阴部干燥：外阴区域应保持干燥，可以使用柔软吸湿性好的卫生巾或棉质内裤垫来吸收阴部分泌物和汗水。

5. 避免摩擦和刺激：避免穿着过紧或摩擦性强的裤子和内衣，避免使用刺激性的卫生护垫或湿巾。注意避免日常活动中对外阴区域的摩擦和刺激。

6. 避免使用过热的水洗澡：长时间使用过热的水洗澡会使外阴区域受到热刺激，加重烧灼感。洗澡时使用温水，并尽量避免直接用热水烫洗外阴区域。

7. 保持良好的生活习惯：避免辛辣食物和刺激性饮料，保持规律作息时间，避免过度劳累和压力过大，保持良好的生活习惯有助于维护阴部健康。

调理和保养外阴烧灼刺激感需要注意清洁、穿着、使用清洁剂等方面，保持干燥、避免摩擦和刺激，以及保持良好的生活习惯都可以帮助缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医寻找专业的帮助。