如果得了牛奶色或米汤样便需要进行调理保养。这种便便颜色可能是由于消化系统问题引起的，因此在调理和保养方面需要注意以下几点原因。

保持良好的饮食习惯是非常重要的。饮食要均衡，摄取足够的纤维、维生素和矿物质。牛奶色或米汤样便有可能是由于消化不良或肠道吸收问题导致的，适当的饮食可以改善消化功能，促进肠道蠕动，帮助排便。

养成定时排便的习惯。坚持每天固定的时间段排便，培养良好的肠道习惯，有助于调理肠道功能。避免憋便和便意过久，及时排空肠道是保持肠道健康的关键。

另外，保持适当的运动量也是非常重要的。适当的运动可以增加肠道蠕动，促进肠道蠕动，有助于消化和排便。常见的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，都可以起到促进肠道蠕动的作用。

饮水要足够。保持充足的水分摄入，有助于软化大便，减少便秘的发生。每天饮水量要根据个人情况的不同而定，一般建议每天饮水量在1.5-2升之间。

如果牛奶色或米汤样便持续出现，建议及时就医，寻求专业医生的建议。他们可以通过检查和病史了解更详细的情况，并给出相应的治疗方案。

得了牛奶色或米汤样便需要进行调理和保养，饮食均衡、定时排便、适当运动、饮水足够是关键。如有持续问题应及时就医。