得了毛细血管出血，要怎么调理保养呢？需要保持充足的维生素C摄入，因为维生素C具有提高血管壁弹性和抵抗损伤的作用。要避免过度用力或剧烈运动，以减少血管受损的风险。保持正常的血压和血糖水平也是预防毛细血管出血的重要措施。对于患有慢性病的人群，如高血压、糖尿病等，要定期监测和控制病情，及时治疗并遵循医生的建议。

维生素C是一种水溶性营养素，具有抗氧化和修复功能。血管与维生素C有密切关联，维生素C能够增强血管壁的弹性和稳定性，减少血管的脆性和易损性。因此，保持充足的维生素C摄入对于加强毛细血管的健康非常重要。可以通过多吃富含维生素C的食物来实现，如柑橘类水果、红彤彤的西红柿、新鲜的草莓等。

过度用力或剧烈运动可能会对毛细血管造成损伤，导致出血。特别是在面部和眼部，毛细血管更加脆弱容易破裂。因此，在平时的生活中要注意避免过度用力，尤其是剧烈运动或与运动相关的活动，如举重等。若需要进行剧烈运动，尽量采取保护措施，如佩戴护目镜、头盔等。

另外，保持正常的血压和血糖水平也是预防毛细血管出血的关键。高血压和高血糖会对血管产生不良影响，使血管壁受损，并增加毛细血管出血的风险。因此，对于已经被诊断为高血压或糖尿病的患者，应积极进行治疗并遵循医生的指导，控制好血压和血糖水平。

定期做体检和咨询医生对于预防和及时发现毛细血管出血非常重要。尤其是对于患有慢性疾病的人群，如高血压、糖尿病等，要定期监测病情，并按医生的建议进行治疗和调整生活方式。及时治疗和控制病情不仅可以减少毛细血管出血的风险，还可以维持全身健康。

保持充足的维生素C摄入、避免过度用力或剧烈运动、保持正常的血压和血糖水平以及定期监测和治疗慢性疾病，是调理和保养毛细血管出血的有效方法。在日常生活中要注意健康饮食，合理锻炼，并及时就医咨询，以保持血管的健康和稳定。