得了真性乳头溢液的调理保养方法主要包括以下几个方面：注意个人卫生，避免过度刺激乳头，保持清洁干燥的环境，適量護理。

个人卫生对于调理保养真性乳头溢液十分重要。每天洗澡时，使用温水和无刺激性肥皂轻柔清洁乳房区域，注意用清水冲洗干净，避免残留物刺激乳头。

应避免过度刺激乳头。如暴力挤压、摩擦乳头等行为都应尽量避免，因为这些刺激会导致乳头皮肤过敏和炎症。在穿戴紧身衣物时，可选择合适的尺码，避免衣物对乳头造成过度的刺激。

保持清洁干燥的环境也是调理保养的重要一环。保持乳房周围区域的清洁，避免油腻和潮湿的环境对乳头的刺激。经常更换内衣，选择透气性好的材质，保持干爽的乳房环境有助于减少真性乳头溢液的症状。

适量护理乳房也是关键。使用温和的护肤品，避免使用过多的化学成分的产品，选择对乳房皮肤温和且无刺激的护肤品。保持乳房皮肤的正常PH值，适当采取保湿措施，使用含有天然成分的乳液或霜类产品有助于舒缓乳头不适，并保持乳房皮肤的水分平衡。

调理保养真性乳头溢液需要注意个人卫生，避免过度刺激乳头，保持清洁干燥的环境，适量护理乳房。通过这些方法可以保持乳房健康，减轻症状，促进症状的缓解和恢复。然而，如果症状没有改善或者出现了其他不适，建议及时就医寻求专业的医生意见和治疗。