要预防真性乳头溢液，首先应该保持良好的乳房卫生。这包括经常用温水清洗乳房，保持乳房干燥，避免长时间穿着紧身衣物或合成纤维制品，以减少乳房受压和出汗。

应该避免刺激乳房，特别是乳头。避免频繁触摸、按摩或揉搓乳房，以免刺激乳腺导管分泌乳汁。还应避免使用刺激性化妆品或沐浴露等产品直接接触乳房。

另外，保持健康的生活方式也是预防真性乳头溢液的重要措施。这包括通过均衡饮食、适量运动、避免过度疲劳和压力等方式提升免疫力和身体健康，从而减少患病风险。

定期进行乳房自检和乳房检查是预防乳房疾病的重要手段之一。乳房自检是通过触摸和观察乳房是否有肿块、异常分泌物等来发现可能存在的乳房问题。而乳房检查则是通过专业医生进行的乳房体检或乳腺超声检查，能更准确地发现乳房异常。

预防真性乳头溢液的重点在于保持乳房卫生和避免乳房刺激。这些措施有助于减少乳腺导管分泌乳汁的可能性，从而预防真性乳头溢液的发生。健康的生活方式和定期乳房自检、乳房检查也可以帮助早期发现和处理乳房问题，从而进一步降低真性乳头溢液的风险。