得了头重如裹，可以通过以下方法进行调理保养：

保持良好的作息和饮食习惯。避免过度劳累和情绪波动，注意饮食卫生和环境卫生，避免长时间处于潮湿环境中等。

采取中医理疗方法。如针灸、拔罐、推拿等，以促进头部气血运行，缓解头重如裹的症状。

坚持锻炼。适当的运动可以帮助身体排出湿气，缓解头重如裹的症状。

食疗调理。患者可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、薏米等，以缓解头重如裹的症状。

以上方法可以有助于缓解头重如裹的症状，但由于湿邪引起的头重如裹涉及多种因素，因此调理保养也需要根据个人情况综合考虑。如果症状持续不缓解或者加重，建议及时就医，排除器质性病变的可能。