得了关节肿痛，调理保养是非常重要的。以下是一些建议：

休息和热敷：对于关节肿痛的患者，休息和热敷是缓解疼痛的基本方法。休息可以减轻关节负担，热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。

正确使用药物：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用一些消炎止痛药或局部封闭药物。但需注意，不要长期使用药物，以免产生副作用。

增强关节周围肌肉：通过增强关节周围肌肉的力量和稳定性，可以减轻关节负担，缓解疼痛。可以进行一些针对性的训练，如游泳、瑜伽等。

保持正确的姿势：正确的姿势可以减少关节受力，减轻疼痛。例如，在站立或行走时，应该保持直立，避免弯腰驼背等不良姿势。

合理饮食：饮食对关节健康也有一定的影响。建议多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。

适当运动：适当的运动可以促进关节血液循环，缓解疼痛。但需注意，不要进行过于激烈的运动，以免加重疼痛。

得了关节肿痛需要积极调理保养，以缓解疼痛和促进康复。通过休息、热敷、正确使用药物、增强关节周围肌肉、保持正确的姿势、合理饮食和适当运动等措施，可以有效地缓解关节肿痛的症状，提高生活质量。

关节肿痛可能是由多种原因引起的，如关节炎、关节周围软组织炎、关节损伤或其他疾病等。调理保养是非常重要的，可以帮助缓解症状并维护身体健康。同时，也要注意不要盲目使用药物或进行不合理的运动，以免加重病情。如果症状持续不减或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。医生会根据您的症状和身体状况，制定合适的治疗方案，帮助您缓解症状并维护身体健康。