得了关节响痛，可以从以下几个方面进行调理保养：

避免不良习惯。如避免久坐、久蹲等，以减少对关节的压力。

坚持适度运动。如慢跑、游泳等，可以锻炼关节，提高关节的稳定性。

注意保暖。寒冷会加重关节的疼痛，因此要注意保暖，特别是冬季要穿长裤、棉鞋等。

正确姿势。如站立、坐下时要注意姿势正确，以减少对关节的压力。

控制体重。身体肥胖会增加关节的负担，因此要控制体重，特别是膝关节有响声的人更要减轻体重。

合理安排运动量。运动量要根据自己的身体状况合理安排，不要过量运动，以避免关节损伤。

及时就医。如果关节响痛持续加重，应及时就医，以便医生根据具体情况制定合适的治疗方案。