肌纤维颤搐是一种不规律的肌肉收缩，给患者带来一定的困扰和不适。除了接受医生的治疗和建议外，患者可以通过以下几个方面来调理和保养自己：

保持积极心态：肌纤维颤搐可能会影响患者的情绪和心态。保持积极的心态和乐观的情绪是非常重要的。可以多与家人、朋友交流，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解情绪。

饮食调理：肌纤维颤搐患者应该注意饮食的调整。建议多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等。同时，避免食用过于刺激性的食物，如辛辣、油腻等。

适当运动：适当的运动可以增强肌肉的力量和灵活性，缓解肌纤维颤搐的症状。建议选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。但要注意不要过度运动，以免加重病情。

注意休息：肌纤维颤搐患者应该注意休息，避免过度劳累。特别是在发病期间，应该保证充足的睡眠和休息时间，以缓解症状和提高身体免疫力。

定期检查：肌纤维颤搐患者应该定期进行相关检查，如肌电图、神经系统检查等，以了解病情的变化和发展情况。同时，也要注意观察自己的症状表现，如有异常情况及时就医。

得了肌纤维颤搐并不可怕，患者可以通过积极的心态、饮食调理、适当运动、注意休息和定期检查等方面来调理和保养自己。同时，也要遵循医生的建议和治疗方案，以更好地控制病情并恢复健康。