得了反复上呼吸道感染可以通过以下方法进行调理保养：

饮食调理：注意饮食平衡，可以选择喝粥、馄饨这种较为清淡和好消化的食物，蔬菜和水果可以适当进食，多吃维生素和矿物质可以提高自身的免疫力，肉、煎炒油炸和辛辣的食物都要少碰，冰冻的东西更不能吃，容易引起腹泻、呕吐等胃肠道不适。

充分休息：需要保持室内的干净、空气流通，避免吹风、受到寒气入袭会导致病情加重，所以要注意保暖。充分利用好自己的休息时间，不要熬夜，避免过度劳累。充足的睡眠有利于病情的痊愈。

增强体质：在平时生活中就要增强自身体质、注意加强营养。如在饮食上可以多吃鸡蛋、牛奶、肉类、富含维生素C蔬菜水果等，然后每周进行适当的运动锻炼，从而提高自身免疫力和增强体质。