得了关节液增加的调理保养方法如下：

避免过度劳累 。避免膝关节受凉，避免出现久坐久站或者蹲起动作比较多的运动。

局部关节周围的热敷理疗 。可以使用热水浴、温泉浴等理疗的办法，改善局部的肿胀，减少肌肉痉挛，从而改善局部血液循环，促进积液的吸收。

药物治疗 。可以使用一些药物来缓解局部积液，促进积液吸收。但是需要注意药物的不良反应。如果积量比较多的，可以进行抽取关节积液的办法来快速缓解症状。

如有具体症状和问题，请及时咨询医生或专业人士的建议。