得了体温过低，首先要及时就医，明确原因并接受相应的治疗。在接受专业医生治疗的同时，以下是一些调理保养方法，帮助改善体温过低的症状：

注意保暖：保持身体温暖是调理保养体温过低的关键。要注意添衣保暖，特别是头部、腹部和足部等部位，避免长时间暴露在寒冷的环境中。

适当锻炼：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于提高身体的代谢率和免疫力。可以选择慢跑、散步、瑜伽等运动方式，但要注意不要过度运动。

合理饮食：饮食要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要保持充足的水分摄入，以维持正常的代谢功能。

改善环境：如果长期处于低温、潮湿的环境中，容易导致体温过低。要尽量改善工作环境，保持室内温暖干燥。

调整生活习惯：要保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。同时，要戒烟限酒，避免过度依赖药物和酒精等刺激性物质。

心理调适：情绪波动和心理压力也可能导致身体免疫力下降和代谢率降低，从而加重体温过低的症状。要进行心理调适，保持乐观积极的心态，有助于缓解症状和提高身体的免疫力。

得了体温过低需要综合调理保养，包括注意保暖、适当锻炼、合理饮食、改善环境、调整生活习惯和心理调适等多方面措施。这些方法有助于提高身体的代谢率和免疫力，促进身体恢复正常状态。同时也要注意及时就医并接受专业医生的治疗。