肌衄是一种肌肉出血的现象，可能由多种因素引起。除了接受医生的治疗外，患者自身也需要采取一些调理保养措施来缓解症状，促进康复。

患者需要保持良好的生活习惯。充足的睡眠、合理的饮食和适当的锻炼是保持身体健康的重要因素。睡眠不足和过度劳累可能会加重肌肉出血的症状，因此患者需要保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。饮食方面，患者应该注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用过多的刺激性食物和饮料。适当的锻炼有助于促进血液循环和肌肉修复，但要注意不要过度运动，以免加重症状。

患者需要进行局部肌肉的护理。在医生的指导下，患者可以学习一些肌肉放松和舒缓的方法，如热敷、冷敷、按摩等。这些方法可以帮助患者缓解肌肉疼痛和僵硬症状，促进血液流通和肌肉修复。同时，患者还需要注意保持肌肉保暖，避免受凉和过度使用肌肉。

患者需要进行心理调节。肌衄可能会影响患者的情绪和心理健康，因此患者需要积极面对疾病，保持乐观的心态。可以尝试一些放松心情的活动，如听音乐、阅读、绘画等，以缓解紧张情绪和压力。

患者需要定期接受医生的检查和治疗。医生可以根据患者的具体情况制定合适的治疗方案，并随时调整药物和治疗方法。在医生的指导下，患者需要按时服药、进行物理治疗和康复训练等。

得了肌衄需要从多个方面进行调理保养。患者需要保持良好的生活习惯、进行局部肌肉的护理、注意心理调节和定期接受医生的检查和治疗。通过这些措施的综合应用，可以缓解症状、促进康复和提高生活质量。如症状持续加重或出现其他不适，请及时就医。