得了颈动脉痛的调理保养方法包括休息调整，保持良好的姿势，进行适当的运动，应用热敷和按摩治疗，同时注意饮食和生活习惯。颈动脉痛的调理保养方法旨在缓解疼痛，减轻肌肉紧张，促进血液循环，加速康复。

休息调整是缓解颈动脉痛的关键。患者需要避免重复操作或长时间保持固定姿势，尤其是对颈部造成压力的活动。适当休息可以减少颈部肌肉的张力和疼痛感。

保持良好的姿势对颈动脉痛的康复也很重要。正确的姿势可以帮助维持颈椎的正常曲度，减轻颈部肌肉的负担。坐姿时，患者应该保持直立，脖子挺直，避免屈颈或回头的动作。睡觉时，选择一个合适的枕头，维持颈椎的正常弯曲。

适度的运动有助于缓解颈动脉痛。运动可以促进血液循环，加强颈部肌肉的力量，减少肌肉紧张。适合的运动包括颈椎伸展运动、肩部和颈部旋转运动。患者应该避免剧烈运动和脖子受力的活动。

应用热敷和按摩治疗可以缓解颈动脉痛。热敷可以促进血液循环，放松肌肉。热敷时可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴。按摩可以缓解颈部肌肉的紧张，增加血液流量，促进康复。患者可以自己进行轻柔的按摩，或寻求专业按摩师的帮助。

患者应该注意饮食和生活习惯对颈动脉痛的影响。保持均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，可以帮助维持颈椎的健康。同时，避免长时间的手机或电脑使用，保持正确的用眼姿势，改善颈部姿势，减少颈椎压力。良好的生活习惯，如定期休息，戒烟，适度饮酒，也可以减少颈动脉痛的发作和加重。

得了颈动脉痛要通过休息调整、保持良好的姿势、适当运动、应用热敷和按摩治疗，以及注意饮食和生活习惯来进行调理保养。这些方法可以缓解疼痛，减轻肌肉紧张，促进血液循环，加速康复。如果疼痛持续严重或影响到正常生活，建议及时就医寻求专业的诊断和治疗。