得了短颈畸形，调理保养的方法可以包括颈部伸展和强化颈部肌肉的锻炼、改变不良的习惯姿势、主动调整坐姿和站姿、合理使用颈枕和枕头，并寻求专业的指导和治疗。

短颈畸形指的是颈椎弯曲角度较小或颈椎间隙过于狭窄。这种畸形可能导致颈部活动范围受限、颈部僵硬、头部姿势不正等不适症状。为了有效调理和保养短颈畸形，可以采取以下方法：

进行颈部伸展和强化颈部肌肉的锻炼。这可以包括颈部前屈、后仰、左右旋转等动作，以增加颈部的灵活性和活动范围。同时，也可以通过肩部和背部的力量训练来增强颈部周围肌肉的支撑力量。

改变不良的习惯姿势。长期低头使用手机、电脑等电子设备，或者长时间保持不良的坐姿和站姿，都会加重颈部压力和负担。因此，要主动调整坐姿和站姿，保持颈椎的自然曲度，避免长时间保持同一姿势。

合理使用颈枕和枕头也是一种调理保养的方法。选择具有良好支撑性和舒适性的枕头，如记忆棉枕头或适合自己颈椎曲度的枕头，可以减少颈部受力，有助于缓解短颈畸形引起的不适。

最后但同样重要的是，寻求专业的指导和治疗。如果短颈畸形导致严重症状或限制了日常活动，建议咨询医生或康复专家，进行全面的评估和治疗方案制定。他们可以通过物理疗法、康复训练或者其他适当的治疗方法来帮助改善颈部功能和减轻短颈畸形引起的不适症状。

得了短颈畸形需要适当的调理保养来改善颈部肌肉的力量和灵活性，调整不良的姿势习惯，合理使用支撑性的枕头，同时也应该寻求专业的治疗建议和康复指导。这样可以减轻短颈畸形引起的不适症状，提高颈部的活动能力，保持颈椎的健康。