发烧38℃可通过物理降温、药物退热等方式缓解。发烧通常由感染、炎症、免疫反应等原因引起。
1、物理降温：使用温水擦拭身体，特别是腋下、颈部、腹股沟等大血管分布区域，有助于散热。避免使用冷水或酒精擦拭，以免刺激皮肤或引起寒战。同时，保持室内通风，穿着宽松透气的衣物，有助于体温调节。
2、药物退热：常用退烧药物包括对乙酰氨基酚片500mg/次、布洛芬片200mg/次和阿司匹林片300mg/次。需按照说明书或医生建议服用，避免过量。药物退热效果较快，但需注意药物过敏或胃肠道不适等副作用。
3、补充水分：发烧时身体水分流失加快，需多饮水或电解质饮料，如淡盐水、椰子水等。避免饮用含糖量高的饮料，以免加重脱水。适当补充维生素C，如橙汁、柠檬水，有助于增强免疫力。
4、休息调养：保持充足睡眠，避免过度劳累。发烧期间身体代谢加快，休息有助于恢复体力。避免剧烈运动，以免加重症状。适当进行轻度活动，如散步，有助于促进血液循环。
5、观察症状：如发烧持续超过3天，或伴有剧烈头痛、呕吐、皮疹等症状，需及时就医。可能与细菌感染、病毒感染或其他疾病有关，需进一步检查治疗。
饮食上可多摄入清淡易消化的食物，如粥、汤、蔬菜等，避免油腻辛辣食物。适当进行轻度运动，如瑜伽、太极，有助于促进血液循环和身体恢复。保持良好的心态，避免焦虑和紧张，有助于身体康复。
