肝下垂的调理保养方法如下：

保持适当的体重。过重的身体会增加腹压，使得肝脏过度下垂，加重症状。通过合理的饮食控制和适量的运动，维持正常体重。

保持正确的体态。保持站姿挺直、脊椎保持正常的弯曲，可以减轻腹部的压力，有助于减轻肝脏下垂。

加强核心肌群的锻炼。通过做一些可以加强腹部、臀部和背部肌肉的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹肌和背肌的力量，稳定腹部的压力，减轻肝脏的下垂。

对于身体消瘦的肝下垂患者，可以适量食用富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，同时可以适量食用富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、火龙果等2。对于肝脏疾病导致的肝下垂，建议患者及时就医。