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治疗失眠有什么方法最佳
提问时间:2023-11-25 20:32
|
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问题描述
治疗失眠有什么方法最佳
医生回答专区
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
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失眠最好的治疗方法。首先有些习惯是根深蒂固的,以至于忽略作为失眠的可能因素,或从未将在深夜的饮酒和睡眠困难之间建立联系。抗击失眠的两大强大武器是安静舒适的睡眠环境和睡前的放松,两者都可以在改善睡眠质量方面发挥重要的作用。确保卧室安静、黑暗、凉爽。噪音、光线和太热或太冷的卧室,或不舒服的床垫或枕头都会影响睡眠。尝试使用舒缓的音乐或耳塞屏蔽外部的噪音,打开窗户或风扇以保持房间的凉爽。坚持定期睡眠时间表,每日在同一时间起床,即使累了也按时的起床,这将帮助恢复正常的一个睡眠节奏。
回答于2023-11-25 20:42
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