额横纹增深是指额部出现的横向纹路加深现象，在医学上称为额纹增深。它是因为额部肌肉用力过度或者皮肤组织老化衰退导致的。下面将介绍一些调理和保养的方法，以减轻和改善额纹增深症状。

1.保持正常的生活作息：合理安排作息时间，保证充足的睡眠。长时间的熬夜和缺少睡眠会加速肌肤老化，增加额横纹增深的可能性。

2.饮食均衡：注意摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜和谷物。避免暴饮暴食和高糖、高盐食物，因为它们会加速肌肤老化，导致额横纹增深。

3.适当保湿：使用适合自己肌肤类型的保湿产品，如乳液、面霜等，保持肌肤的湿润和弹性。经常保持肌肤的水分，有助于减少额纹增深的出现。

4.正确按摩：以轻柔的方式按摩额部，帮助促进血液循环，增加额部肌肉的弹性。可以使用指腹或按摩工具，避免用力过大，注意按摩局部的肌肤。

5.避免过度表情：过度频繁的表情会使额部肌肉过度用力，加速额横纹的形成。尽量保持面部表情自然放松，避免频繁做夸张的表情活动。

6.保护皮肤免受环境伤害：外界环境对皮肤的伤害会加速额横纹的出现。在外出时，尽量避免长时间暴露在阳光下，并使用防晒霜和带宽檐帽或撑阳伞等防晒措施。

7.定期保养：定期使用护肤品进行深层清洁和保养，如去角质、面膜等。这些方法可以去除皮肤表面的死皮细胞和污垢，促进细胞更新，减缓额横纹增深的速度。

以上方法只是减轻和改善额纹增深的辅助手段，并不能完全消除。如果额纹增深严重且影响到正常生活，建议咨询专业医生或皮肤科医生，寻求更专业的治疗和保养建议。

通过合理的作息时间、均衡饮食、适当保湿和按摩、避免过度表情、保护皮肤、定期保养等多种方法，可以帮助减轻和改善额横纹增深的症状。同时，注意个人的肌肤类型和身体状况，选择适合自己的护肤品和保养方法，有助于维持额部肌肤的健康和年轻。