调理和保养颈部短粗的方法有很多种，可以通过锻炼颈部肌肉、保持良好的坐姿和站姿、适当按摩颈部等方式来改善颈部的形态和健康。原因是颈部短粗可能是由于肌肉松弛、姿势不正确、缺乏锻炼等因素引起的。

在调理和保养颈部时，进行颈部肌肉的锻炼非常重要。可以通过做一些专门针对颈部的运动来增强颈部肌肉的力量和弹性。例如，可以做颈部屈伸运动、旋转头部运动、颈部前后倾运动等。这些运动可以有效地拉伸和强化颈部肌肉，防止颈部短粗。

保持良好的坐姿和站姿也能起到调理和保养颈部的作用。长时间保持不正确的坐姿或站姿会导致颈部肌肉的紧张和疲劳，从而使颈部看起来更短粗。要保持直立的身体姿势，避免过度弯曲或过度伸展颈部，尽量保持颈椎的自然曲线。使用符合人体工学的座椅和枕头也能帮助改善颈部的形态和健康。

适当按摩颈部可以促进血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。可以用指腹轻轻按摩颈部，从颈椎下方往上按摩至头部，再从头部往下按摩至颈椎下方。按摩时要用适度的力度，避免太过用力或过于刺激，以免造成不适。按摩不仅可以放松颈部肌肉，还可以促进颈部的血液循环，有助于改善颈部的形态和健康。

通过锻炼颈部肌肉、保持良好的坐姿和站姿、适当按摩颈部等方式来调理和保养颈部短粗是很有效的。这些方法可以强化颈部肌肉、改善姿势和促进血液循环，从而改善颈部的形态和健康，使颈部看起来更加修长和匀称。