额头长痘的调理保养方法如下：

额头长痘后，可以采取以下措施来调理保养：

额头长痘后，要保持皮肤清洁，每天早晚都要用温水洗脸，洗脸时要注意清洁干净，可以用卸妆油进行按摩。

额头长痘后，要保持良好的作息习惯，不要熬夜，保持心情愉悦。

额头长痘后，要多吃水果蔬菜，少吃辛辣、油腻的食物，多喝水，多吃一些富含维生素的食物。

额头长痘后，要定期做深层清洁，让毛孔透气，防止细菌滋生。

额头长痘后，要注意防晒，出门要涂抹防晒霜。

额头长痘的原因有很多，例如压力大、长期面对电脑、紫外线暴晒、面部清洁不到位等。额头长痘后要针对不同原因采取不同的调理保养措施。