得了皮肤黑变病，可以从以下几个方面来调理保养：

避免刺激：避免使用刺激性的化妆品或药物，避免暴晒和风吹雨淋，以减少皮肤刺激。

饮食调理：饮食要清淡，多吃富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以促进皮肤新陈代谢，减少色素沉着。

保持良好作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，以改善皮肤状态。

药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来治疗皮肤黑变病，如维生素C、维生素E、氢醌霜等。

心理调节：保持愉快的心情，减少焦虑和压力，以改善皮肤状况。

得了皮肤黑变病应该从日常饮食、作息习惯、药物治疗等方面来进行调节，并在医生的指导下选择合适的治疗方案。