牙龈肥厚是一种常见的口腔疾病，患者常常感觉牙龈发肿、流血且不舒服。为了调理和保养牙龈，我们需要采取以下措施。

良好的口腔卫生习惯是非常重要的。正确刷牙、使用牙线和漱口水可以帮助清除牙龈和牙齿周围的细菌和食物残渣，减少炎症和牙龈肥厚的发生。刷牙时应该选择软毛刷和温和的牙膏，并采用正确的刷牙技巧，轻柔地刷牙，并确保刷洗到牙龈线和牙齿接触处。

定期进行口腔检查和清洁是预防和治疗牙龈肥厚的关键。定期到牙医那里进行常规检查，可以发现潜在的口腔问题并及早治疗。专业的洁牙可以彻底清除牙菌斑和牙石，保持牙齿和牙龈的健康状态。

改善生活习惯也是关键。避免吸烟和饮酒，因为这些习惯会增加牙龈肥厚的风险。同时，控制牙龈肥厚的主要原因之一—牙结石，减少粘膜和牙齿的刺激，以促进牙龈组织的恢复。避免过热或刺激性的食物和饮料，减少过度咀嚼和紧咬，保持适当的口腔卫生，有助于缓解牙龈肥厚。正确的饮食也是调理牙龈肥厚的重要环节。增加维生素C、维生素D和钙的摄入可以改善牙龈肥厚的症状。

牙龈肥厚的原因可能与多种因素有关。其中，牙菌斑和牙石的堆积是主要原因之一。牙菌斑是一种细菌聚集在牙齿表面形成的软、无色粘液薄膜，如果没有及时、彻底去除，它会渐渐转化为牙齿周围的硬化物质牙石。牙菌斑和牙石会导致牙龈炎症和肥厚。除此之外，不正确的刷牙方式，刷牙力度过大或刷牙时用力夸张，都可能对牙龈造成伤害，从而导致牙龈肥厚。

要调理和保养牙龈肥厚，我们需要养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和清洁，改善生活习惯，避免刺激性食物和饮料，增加维生素摄入等。牙龈肥厚的原因主要与牙菌斑和牙石的堆积，以及不正确的刷牙方式有关。只有通过正确的护理和预防措施，才能有效调理和保养牙龈肥厚，维持口腔的健康。