得了发作性不自主运动，调理保养方法如下：

保持健康的生活方式 。包括良好的饮食习惯、规律的作息、充足的睡眠等。通过保持身体健康，可以降低发作性不自主运动的发生率。

避免或减少各种刺激物的接触 。如酒精、咖啡因、尼古丁等，它们都有可能激发不自主运动。

避免长时间疲劳和精神压力过大 。这些因素可能导致神经肌肉受压，诱发不自主运动。

得了发作性不自主运动还应注意控制情绪，避免过度焦虑、紧张，不要轻易模仿他人的症状，以免病情恶化。

如有具体问题和症状，请及时咨询医生或专业人士的建议。