冻疮是一种常见的寒冷性皮肤病，表现为皮肤红肿、瘙痒、刺痛和麻木等症状。得了冻疮后，可以采取以下调理保养措施来缓解症状：

保持手部温暖：避免手部受寒，保持手部的温暖可以缓解关节疼痛和僵硬。可以戴上手套或使用热水袋来保持手部温暖。

适当休息：避免过度使用手部，适当休息可以减轻肌肉负担，缓解疼痛。可以使用按摩球或按摩器来按摩手部，以促进血液循环。

饮食调理：饮食中添加一些有助于缓解疼痛的食物，如姜、红枣、红糖等，可以促进血液循环和减轻疼痛。

避免搔抓：搔抓会导致皮肤破裂和感染，因此要避免搔抓。如果瘙痒难忍，可以使用止痒药膏或口服抗过敏药物来缓解症状。

使用保湿霜：使用保湿霜可以保持皮肤湿润，缓解皮肤干燥和裂纹。

寻求医生的帮助：如果症状持续不减或者加重，应该及时就医，以确定病因并制定相应的治疗方案。医生可能会开处方药或建议其他治疗方法来缓解疼痛。

得了冻疮后需要采取综合调理保养措施来缓解症状。保持手部温暖、适当休息、饮食调理、避免搔抓、使用保湿霜等方法都可以帮助缓解冻疮症状。同时，保持良好的生活习惯和心态也是缓解冻疮的重要因素。如果症状持续不减或者加重，应该及时就医，以确定病因并制定相应的治疗方案。

得了冻疮的原因主要有两个方面：一是寒冷环境下的皮肤血管收缩，局部血液循环不良；二是身体缺乏足够的营养和氧气，导致皮肤细胞受损而引起炎症反应。预防冻疮的发生需要注意保持身体温暖、加强锻炼、保持皮肤干燥清洁、使用保湿霜等措施。同时，加强营养和保持身体健康也是预防冻疮的重要因素。