1. 寻求医疗专业人士的帮助：发作性四肢肌肉僵直是一种疾病，因此首先要寻求医疗专业人士的帮助和建议。他们将根据具体病情给予正确的诊断，并制定相应的治疗方案。在治疗过程中，积极配合医生的指导，接受药物治疗和物理康复治疗，以及定期复诊，是非常重要的。

2. 合理饮食：饮食对于调理和保养病情有重要的影响。在饮食方面，建议遵循均衡饮食原则，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多摄入新鲜蔬菜和水果，坚持适量的饮用水，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，以及过量食用咖啡因和酒精等刺激性饮料。

3. 适度运动：适度的运动对于改善肌肉僵直和提升身体健康非常有益。根据自身状况，选择适当的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。运动可以帮助增强肌肉的柔韧性和稳定性，提高身体的协调性，减轻四肢肌肉僵直的程度。但是，要注意不要过度运动，避免过度劳累和受伤。

4. 注意保持良好的姿势：保持良好的姿势对于减轻四肢肌肉僵直症状非常重要。正确的姿势可以帮助分散肌肉压力和维持正常肌肉张力。避免久坐或长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑屏幕，这样会导致肌肉过度紧张和僵硬。

5. 保持良好的心理状态：心理状态对疾病的治疗和调理也起到一定的作用。保持积极乐观的心态，与家人和朋友保持良好的沟通和关系，寻求心理咨询和支持，有助于减轻症状的严重程度和提高生活质量。

发作性四肢肌肉僵直的具体原因可能与不同的疾病有关，如肌肉痉挛、神经系统疾病等。在具体的调理和保养过程中，最重要的是遵循医生的指导和治疗方案。同时，也要注意个体差异，因为每个人的状况和情况都不完全相同，所以在调理和保养过程中，应根据个人的实际情况，调整和适应相应的方法和措施。在各方面的调理和保养措施中，平衡饮食、适度运动和良好的心理状态是最基本也是最重要的。