发热怕风需要调理保养的方法主要包括适当休息、饮食调理、保持室内外环境的适宜温度、养成良好的生活习惯等。这些措施的目的是为了帮助身体恢复正常的体温调节功能，减轻症状，促进康复。

适当休息是治疗发热怕风的重要措施。休息可以减轻身体的负担，促进机体对病情的恢复。不论是在家还是在医院，都要保持充足的休息时间，尽量避免过度劳累，让身体有充足的时间去修复受损的组织。

饮食调理也是调理保养的一个关键方面。在发热怕风期间，应尽量避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等，这些食物会加重发热和风寒的症状。同时，多食用清淡易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，以补充营养、促进消化，提高身体抵抗力。

保持室内外环境的适宜温度也很重要。在发热怕风期间，室内温度应保持在适宜的范围，不过高也不过低，避免出现过热或过冷的情况，这有助于缓解症状，保护身体免受温度的进一步伤害。

养成良好的生活习惯也能帮助调理保养。避免吸烟和饮酒，因为烟酒会对身体产生不利影响，降低免疫力。保持良好的卫生习惯，多洗手、勤换衣服、保持环境整洁，可以减少感染的机会，促进康复。

发热怕风的调理保养需要综合多种措施。适当休息、饮食调理、保持适宜的环境温度和养成良好的生活习惯都对恢复健康起到重要作用。重点是给身体提供足够的休息和营养，同时避免进一步的刺激和感染，逐渐调整身体的体温调节功能，加速康复。