乳腺小叶增生是一种常见的乳腺疾病，给女性朋友带来不少困扰。除了医生的治疗和药物调理外，日常的调理和保养对于缓解症状、预防复发也非常重要。下面就为大家介绍一些调理保养的方法：

保持乐观心态：乳腺小叶增生与情绪有一定关系，保持乐观、开朗的心态有助于缓解病情。尽量避免情绪波动、焦虑、抑郁等不良情绪，可以通过听音乐、做运动等方式来放松心情。

健康饮食：饮食对乳腺小叶增生的发生和发展有一定影响。建议多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类等健康食品，少吃高脂肪、高热量、含激素较多的食物。同时，要避免过度饮酒和吸烟。

规律作息：规律的作息有助于内分泌的平衡，对缓解乳腺小叶增生有帮助。尽量避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，保证充足的睡眠和适当的运动。

定期检查：定期进行乳腺检查可以及时发现并处理病变，预防病情恶化。建议定期进行乳腺B超、乳腺X光等检查，如有异常发现及时就医。

合理使用胸罩：合适的胸罩可以减轻乳房的负担，有助于缓解疼痛和肿胀等症状。建议选择透气性好、材质柔软的胸罩，避免过紧或过松的胸罩。

适度按摩：适当的按摩可以促进乳房的血液循环，缓解疼痛和肿胀等症状。但需要注意，按摩时力度要适中，避免过度用力导致不适。

得了乳腺小叶增生后，除了医生的治疗和药物调理外，日常的调理和保养也非常重要。患者应该注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度紧张和焦虑，以保持身体健康。同时，定期进行乳腺检查也是预防和早期发现乳腺疾病的重要措施。