乳腺小叶增生是一种常见的乳腺疾病，通常表现为乳房的疼痛、肿胀、硬块等症状。以下是一些判断是否为乳腺小叶增生的方法：

观察症状：乳房疼痛、肿胀和硬块是乳腺小叶增生的典型症状。如果乳房出现这些症状，可能是乳腺小叶增生。

触诊：触摸乳房，如果发现有硬块或结节，可能是乳腺小叶增生。但是，需要注意，不是所有的硬块都是乳腺小叶增生，也有可能是其他疾病，如乳腺癌等。

乳腺X光检查：乳腺X光检查是一种无创性的检查方法，可以发现乳房内的病变，包括乳腺小叶增生。

乳腺超声检查：乳腺超声检查可以显示乳房内的结构，发现乳房内的病变，如乳腺小叶增生、乳腺癌等。

乳腺核磁共振检查：乳腺核磁共振检查可以检测乳房内的病变，并对其良恶性进行评估。

以上方法可以帮助判断是否为乳腺小叶增生。但是，最终确诊还需要通过病理检查进行。病理检查是通过取出部分或全部病变组织进行显微镜检查，以确定病变的性质和类型。

乳腺小叶增生的发生与内分泌失调、不良生活习惯等因素有关。如果精神压力大、饮食不健康、缺乏运动等不良生活习惯持续存在，就容易导致内分泌失调，进而引起乳腺小叶增生。除了进行医疗检查和治疗外，患者还应该注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度紧张和焦虑，以保持身体健康。

判断是否为乳腺小叶增生需要通过观察症状、触诊、乳腺X光检查、乳腺超声检查和乳腺核磁共振检查等方法进行。最终确诊需要依靠病理检查。患者应该注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度紧张和焦虑，以保持身体健康。