要调理和保养尿道变粗变硬，最重要的是维持良好的健康生活方式和寻求医生的帮助。尿道变粗变硬的原因可能是由于炎症或其他潜在的健康问题引起，因此及早诊断和治疗非常重要。

以下是一些建议和方法来调理和保养尿道变粗变硬的情况：

1. 维持良好的个人卫生：保持尿道区域的清洁是非常重要的，可以防止细菌的滋生和感染。定期清洗尿道区域，使用温和且不刺激的清洁剂。

2. 喝足够的水：保持水分摄入量充足，可以稀释尿液，减少尿液对尿道的刺激。

3. 避免过度清洁：过度清洁可能会破坏尿道区域的自然保护屏障，增加感染的风险。避免使用过度香皂或清洁剂。

4. 避免过度性活动：过度性活动会对尿道施加过大的压力，可能导致尿道损伤。适度控制性活动的频率和强度。

5. 穿舒适的内裤：选择柔软透气的内裤，避免过紧或过松的服装。纯棉内裤可以帮助吸湿保持干燥。

6. 养成排尿习惯：避免憋尿，及时排尿可以减少细菌在尿道中滋生的机会。

除了以上的方法，还应该寻求医生的帮助以确定具体的原因并进行治疗。医生可能会建议进一步检查，例如尿液分析、尿液培养、超声波等，以确保没有其他潜在的健康问题。根据病因不同，医生可能会开具药物治疗，如抗生素、抗炎药等，或者进行其他适当的治疗方法。

尿道变粗变硬的调理和保养需要综合的方法和医生的指导。保持良好的个人卫生习惯，避免过度清洁和过度性活动，以及及早就诊和治疗，都非常重要。通过维持健康的生活方式和寻求及时的医疗帮助，可以有效地调理和保养尿道的健康。