要调理和保养虹膜蓝色，首先需要了解虹膜蓝色的原因。虹膜蓝色多数是由于天生的遗传原因，也可能是由于虹膜缺乏色素导致的。调理和保养虹膜蓝色的方法如下：

1. 维持良好的眼睛卫生：保持双手清洁，避免用脏手触摸眼睛。定期清洗眼睛，可以用温水轻轻冲洗眼睛，将眼角膜上的杂质和污垢去除。

2. 增加眼睛营养摄入：食用富含有丰富维生素A、C、E和叶黄素等的食物，例如胡萝卜、菠菜、番茄等。这些营养物质有助于保护眼睛并提高眼睛的健康状况。

3. 避免长时间使用电子设备：长时间盯着电子设备屏幕，会导致眼睛疲劳和视觉压力增加，影响眼睛的健康。使用电子设备时，应该每隔一定时间进行眼睛休息，例如每20分钟看远处1分钟，或者进行眼保健操。

4. 避免暴露于有害辐射：避免长时间暴露于太阳光下或强光照射下，因为紫外线和强光会对眼睛造成损害。可以戴上防紫外线的太阳镜或帽子保护眼睛。

5. 睡眠充足：充足的睡眠对于眼睛的健康至关重要。保证每天有足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息和恢复。

6. 定期检查眼睛健康：定期到眼科医生进行眼睛健康检查，了解眼睛的状况并及时发现和治疗可能的问题。

保持良好的眼睛卫生，增加眼睛营养摄入，避免长时间使用电子设备，避免暴露于有害辐射，睡眠充足以及定期检查眼睛健康是调理和保养虹膜蓝色的重要方法。通过这些措施，可以改善眼睛的健康状况，减轻虹膜蓝色的影响，提高视力。同时，这些方法也有助于预防其他眼部问题的发生。